Hace unos días uno de los grandes del hilo de maratones del foro popular de elatleta.com daba unas pinceladas sobre cómo estructurar la preparación para maratón. A continuación la reproduzco convenientemente editada para una mejor asimilación.
Entrenamientos
VDOT (fórmula de Daniels y Gilbert sobre VO2max)
Tras el análisis de los resultados de atletas profesionales de fondo y ruta, Jack Daniels y Jimmy Gilbert llegaron en la década de los 70 al concepto de VDOT (VO2máx efectivo), asignando igual VDOT a atletas con idéntico desempeño independientemente de sus VO2máx particulares.
Seguir leyendo «VDOT (fórmula de Daniels y Gilbert sobre VO2max)»
Maximum Aerobic Function test (test de MAF)
Empieza el repaso de los métodos más populares para predecir una marca de carrera en distancias que no son reproducibles en entrenamientos (como los 42,195 km del maratón) basándose en la información disponible: otras carreras, pulso, VO2Máx, etc.
Introducción
Hay que señalar que este planteamiento está en línea con la escuela clásica del entrenamiento para fondo, entre cuyos principios está crear una buena base a través del ejercicio aeróbico.
El objetivo del test de MAF es observar las mejoras del ejercicio aeróbico y servir de señal para indicar posibles problemas derivados del entrenamiento continuo.
Seguir leyendo «Maximum Aerobic Function test (test de MAF)»